Pranayama + Ashtanga
Les techniques de pranayama sont des pratiques particulières qui travaillent avec la respiration. Dans ce cours, nous commençons par des kriyas (exercices de purification) qui facilitent une respiration douce et profonde, puis nous explorons différents exercices de pranayama. Cette partie du cours dure environ 25 minutes.
La deuxième partie du cours est une pratique guidée de l’Ashtanga (ouverte à tous les niveaux, sauf aux débutants). Le cours consiste principalement à parcourir une partie de la première série, mais nous pouvons zapper certaines poses pour avoir la possibilité d’explorer différentes parties de la série chaque semaine. Nous pouvons également prendre le temps d’approfondir certaines poses ou actions – comment les réaliser avec un alignement anatomique, en utilisant des accessoires ou des variations pour promouvoir la santé, la guérison et la pleine conscience dans la pratique de l’Ashtanga. C’est un cours idéal pour ceux qui ont une pratique régulière et qui ont l’occasion de faire un semi-atelier chaque semaine. Ou pour ceux qui ne font pas la première série en entier mais qui souhaitent essayer des poses de la série en toute sécurité.
Linda donne ce cours en personne et en ligne simultanément.
* les cours de Linda sont en anglais