Programme de cours

à Golfe Juan & en ligne

Bientôt la rentrée : les cours reprendront le jeudi 2 septembre !

Nous pouvons actuellement accepter 5 personnes par cours sur place, certains de nos cours au studio sont également diffusés en temps réel via ZOOM. 

Prix : 15€ par cours ou 40€ le Pass de lundi à dimanche.

Inscription : il est nécessaire de réserver au moins 1h à l’avance au 06 20 38 25 72.

Description des cours

L’Ashtanga est une forme traditionnelle de yoga qui était enseignée par Sri. K. Pattabhi Jois à Mysore en Inde.
Cette méthode de Yoga dynamique inclus la synchronisation de la respiration avec une série de postures progressives et adaptées. Un processus qui produit une chaleur interne intense permettant une purification et une élimination des toxines des muscles et des organes. Le résultat en est une circulation améliorée, un corps léger et fort et un esprit calme et en paix. Le système de l’Ashtanga Yoga porte une attention équilibrée au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance. La pratique régulière des différentes postures amène une meilleure conscience du corps, un équilibre du mental et développe la concentration.

– Ashtanga Débutant (cours guidé)
Dans ces cours d’1 heure, nous enseignons les principes fondamentaux de l’Ashtanga et nous détaillons avec minutie les différents éléments des salutations au soleil. Les salutations au soleil contiennent l’essence de chaque posture de l’Ashtanga, par conséquent si elles sont enseignées avec précision dès le début, le pratiquant de yoga développera une fondation solide sur laquelle il pourra construire sa pratique dans les mois ou les années qui suivent.
Les cours débutants sont très adaptés aux personnes nouvelles à l’Ashtanga, mais également destinés à ceux qui veulent rafraîchir leurs connaissances, ou suite à une longue interruption dans leur pratique.

– Ashtanga – Première Série (cours guidé, non-débutant)
Dans ce cours, les salutations au soleil et les postures debout seront guidées avec un rythme assez soutenu. On suppose que les élèves connaissent déjà cette partie de la séquence, ce n’est pas un cours pour les personnes nouvelles au système Ashtanga.
En fonction du niveau du cours (niveau 1-2-3 jusqu’à “première série en entier”) nous avançons progressivement dans les postures assises et les postures de fin de la Première Série de l’Ashtanga. Une bonne maîtrise des postures pratiquée est nécessaire avant de passer à un cours de niveau supérieur.

Le style Mysore est la manière traditionnelle de pratiquer l’Ashtanga Yoga.
En Mysore chacun pratique au rythme de sa propre respiration et de ses capacités. Progressant doucement dans la pratique de manière à créer quelque chose de durable sur le long terme. Une fois que vous avez mémorisé les salutations au soleil et le format général du début de la séquence des positions debout, nous vous encourageons à suivre le Mysore. Nous avons des feuilles de pratique disponibles et un instructeur est toujours présent pour vous aider si vous oubliez quelque chose. Le professeur donne des conseils personnels, ce qui n’est pas toujours possible dans un cours guidé. Chaque personne débute et termine sa pratique de manière autonome (dans la limite de temps spécifiée sur le planning).

Nos cours de vinyasa sont toujours basés sur les principes de l’ashtanga – respiration, bandhas, drishti, et le lien entre le mouvement et le souffle. Les séquences, dont le thème change à chaque cours, sont habilement tissées ensemble de manière à créer un beau flux dansé d’asanas.

Les cours Strong Vinyasa sont difficiles mais en même temps peuvent être adaptés à votre niveau car les poses sont enseignées de manière précise, couche par couche. Chaque individu étant encouragé à trouver un équilibre entre se remettre en question et écouter en profondeur le corps/l’esprit pour éviter d’aller au-delà des besoins actuels.

Yoga doux matinal
Ce cours se focalise sur les pratiques matinales pour préparer votre journée. Nous commençons généralement par quelques techniques qui réveillent la zone abdominale pour favoriser la santé des organes internes et tonifier les muscles abdominaux. Ensuite, nous réchauffons toutes les parties du corps en utilisant des mouvements conscients et attentifs à travers des poses de yoga. Lorsque le corps commence à se sentir énergisé, nous effectuons une courte séance de mouvements dynamiques avant de revenir au sol pour refroidir le corps et le système nerveux. Souvent, nous terminons par quelques poses de yoga réparatrices avant de nous laisser aller à une relaxation guidée.

Le cours est ouvert à tous les niveaux.

Une posture saine est essentielle pour permettre à l’énergie de circuler librement dans notre corps et d’éviter les maux et les douleurs. Elle affecte également la façon dont nous nous présentons dans le monde et peut refléter nos sentiments émotionnels. Même la façon dont nous respirons peut-être modifiée par la façon dont nous nous tenons. Dans le yoga, on dit que nous sommes constitués de cinq couches : le corps, la respiration/l’énergie, l’esprit/ les émotions, l’intellect/l’esprit supérieur et notre corps de félicité. Lorsque nous travaillons sur l’une d’entre elles, cela va affecter toutes les autres.

Dans ce cours, l’accent sera mis sur l’apprentissage de la sensation du corps de l’intérieur vers l’extérieur et de sa position dans l’espace qui nous entoure. Nous prenons conscience de notre centre intérieur, ce qui permet d’équilibrer deux aspects du yoga : la stabilité et l’aisance. Il n’y a pas de poses sur les poignets ou les genoux ni de salutations au soleil, ce qui en fait un cours idéal pour les débutants et les personnes fragilisées qui ont besoin de ralentir et d’intégrer la conscience à leurs mouvements.

Les pratiquants expérimentés apprécient ce cours, car il leur permet de se rappeler ce qu’ils cherchent à atteindre en suivant des séquences d’Ashtanga ou de Vinyasa.

Ce cours est ouvert à tous les niveaux.

Les techniques de pranayama sont des pratiques particulières qui travaillent avec la respiration. Dans ce cours, nous commençons par des kriyas (exercices de purification) qui facilitent une respiration douce et profonde, puis nous explorons différents exercices de pranayama. Cette partie du cours dure environ 25 minutes.

La deuxième partie du cours est une pratique guidée de l’Ashtanga (ouverte à tous les niveaux, sauf aux débutants). Le cours consiste principalement à parcourir une partie de la première série, mais nous pouvons zapper certaines poses pour avoir la possibilité d’explorer différentes parties de la série chaque semaine. Nous pouvons également prendre le temps d’approfondir certaines poses ou actions – comment les réaliser avec un alignement anatomique, en utilisant des accessoires ou des variations pour promouvoir la santé, la guérison et la pleine conscience dans la pratique de l’Ashtanga. C’est un cours idéal pour ceux qui ont une pratique régulière et qui ont l’occasion de faire un semi-atelier chaque semaine. Ou pour ceux qui ne font pas la première série en entier mais qui souhaitent essayer des poses de la série en toute sécurité.

MondayTuesdayWednesdayThursdayFridaySaturdaySunday
8:30 - 10:00
Ashtanga 1
Gérald
8:30 - 9:30
Ashtanga Débutant
Gérald
8:30 - 10:00
Ashtanga 2
Half Primary Series
Gérald
8:30 - 10:15
Mysore
Gérald
8:30 - 10:15
Ashtanga 3
Full Primary Series
Gérald
10:30 - 12:00
Ashtanga Alignment
All Levels
Linda
10:30 - 12:15
Ashtanga 3
Full Primary Series
Gérald
18:30 - 20:00
Ashtanga 1
Gérald
18:30 - 20:00
Ashtanga 2
Half Primary Series
Gérald
18:30 - 19:45
Self-Nourishing Yoga
All Levels
Linda
19:30 - 20:30
Intro Ashtanga Yoga
6 semaines
Gérald
20:00 - 21:00
Yoga Breathing, Talk, Meditation *FREE
Linda

Cours privés en ligne

Gérald et Linda vous proposent des séances privées via ZOOM, pour aller plus en profondeur dans la pratique, individuellement ou en petit groupe (1 – 5 personnes). Choisissez l’heure de votre cours et façonnez une séance adaptée à vos besoins – apprenez les bases ou explorez en profondeur.

Cours ou atelier de yoga, pranayama ou relaxation. En français ou en anglais.

1h : 50€  |  1h30 : 75€  |  2h : 90€

Fiches de pratique

Débutant - Ashtanga
Première Série
Série Intermédiaire